В этой мы рассмотрим виды самых типичных негативных эмоций и их влияние на нашу жизнь.

1. Осуждение. Осуждая кого-то или что-то, вы просто портите себе настроение, ведь то что для нас дико, для кого-то вполне естественно, а если это не уголовно наказуемо, это нас не должно заботить.  

А) Для избежания осуждения постарайтесь не ставить знак равенства между понятиями оценка и осуждение. Вы можете проанализировать ситуацию, если есть такая необходимость, сделать выводы и направить внимание в конструктивное русло. Не судите категориями хорошо/плохо, мир не делиться лишь на два цвета, есть много пограничных категорий, а полярное мышление – путь неврозу.

Б) Постарайтесь поставить себя на место человека, действия которого вы осуждаете, понять его мотивы.

В) Важно помнить цепочку возникновения осуждения. Сначала идет аналитическая оценка, потом появление эмоций, которые съедают ваши силы. Если эту пластинку вы будете проигрывать долго, у вас сформируются шаблоны реагирования, которые будут преследовать вас постоянно. 

2. Чувство вины. Очень разрушающее чувство, на котором построены манипулятивные методы управления индивидуальным и коллективным сознанием.

Лучшее что мы можем сделать , это проанализировать ситуацию и по возможности исправить её последствия. Если же изменить ничего нельзя, просто делаем выводы и двигаемся дальше. Бесплодные самоистязания ничего не исправят и никому не помогут.

Многие наши поступки совершаются иррационально, продиктованы инстинктивным поведением, или проявлением вытесненного в бессознательное. Но это не означает, что мы не несем никакой ответственности за свои действия и в суде не будет никаких смягчающих мер за совершённые уголовные присутпления, кроме признания нахождения подусдимого в состоянии аффекта. 

3. Обида. Очень негативное проявление. Обижаясь, вы вините себя за то, что позволили кому-то поступить с вами нехорошо (по вашим меркам) или осуждаете кого-то – это позиция жертвы

 А) Поставьте себя на место обидчика и вам будет проще понимать его мотивы

Б) Вы зрелый человек и сами несете ответственность за происходящие с вами. Проанализируйте ситуацию чтобы впредь такое не повторялось

В) Если «обидчик» не входит в ваш круг знакомств и вы с ним больше не увидитесь, просто вытяните полезные выводы и забудьте. Если же это кто-то из ваших знакомых, близких, лучше всего не подавлять чувства и после успокоения и холодного анализа, вступите с ним в прямую коммуникацию, выясните его мотивы и потом, если будет необходимость, донесите ваше виденье ситуации и выслушайте его.

4. Страх. В случае со страхом все не так однозначно, так как это естественный выживательный механизм. Другое дело, что иногда люди испытывают страх без объективных причин, когда их безопасности ничего не угрожает. В таком случае, нужно определить, реальный ли страх (был ли раньше эпизод, после которого вы начали бояться этого), или же страх гипотетический  (не вызван прошлым негативным опытом).  Если страх реальный, постарайтесь вспомнить и осознать взаимосвязь. В случае с гипотетическим страхом, в большинстве случаев за ним стоит реальный страх, который скрыт за сложным ассоциативным рядом. Поэтому рекомендуется обратиться к специалисту.

По теме страха написана отдельная заметка по ссылке

С уважением к Вашему времени и психике,
Андрей Боцуляк