В своей многолетней консультационной практике я сформировал системное понимание того, какие этапы человеку нужно пройти при депрессии и её терапии, чем я и хочу с вами поделиться в этом материале, дать советы и показать  способы самостоятельной борьбы с депрессией. Сразу хотел бы уточнить, что все рекомнедации не относяться к клиническим формам депрессии, когда у человека…

Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) / Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) англ - это очень простая и эффективная психотерапевтическая техника, которую может освоить и применять каждый человек. Для ДПДГ не нужно никакой специальной подготовки, особых навыков, хорошего воображения или высокой чувствительности, потому что ДПДГ  использует естественный, заложенный природой механизм переработки опыта, который каждую…

Сам принцип изменения отношения к вещам на более позитивное и менее отягощающее  присутствует во многих философских и психологических направлениях. Но в том в виде рефрейминга, о котом пойдёт речь в этой заметке, он был представлен в НЛП.  Сейчас мы рассмотрим теорию и возможность практического применения рефрейминга в повседневной жизни. рефрейминг Наше восприятие во многом, если…

Прошлое нельзя изменить, но можно изменить к нему отношение! Довольно часто нас омрачают воспоминания о совершенных ошибках, чувство обиды, вины или злости. Но в нашем восприятии заложен инструмент для изменения отношения ко всему вышеперечисленному, вся психология строится на этом. Я вам предлагаю простой и  эффективный инструмент для работы с негативным прошлым опытом, простая в…

Существует такая простая техника с негативными воспоминаниями, под названием - техника модификации опыта (ТМО). За счёт своей простоты и доступности, это одна из немногих техник, которую я могу рекомендовать для самостоятельного использования. По своей механике, она похоже на те методики эмоциональной разрядки, которые хорошо работают в моей консультационной практике, это помогает при терапии эмоциональных травм…